많은 사람들이 제때 잠들거나 상쾌하게 깨어나는 데 어려움을 겪습니다. 취침 루틴은 수면의 질을 향상시키는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 잠자리에 들기 전에 꾸준한 습관을 들이면 몸과 마음이 자연스럽게 이완되도록 훈련할 수 있습니다. 이 글에서는 더 나은 수면과 전반적인 웰빙을 지원하는 건강한 취침 루틴을 만드는 데 도움이 되는 단계별 팁을 소개합니다.1. 일관된 수면 일정을 설정하세요매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체의 내부 시계(생체 리듬)에 언제 휴식해야 할지 알려줍니다.7~9시간의 수면을 취하세요 (대부분의 성인에게 필요한 수면 시간입니다).주말에는 늦게 일어나거나 깨어 있지 마세요. 취침시간의 일관성이 더 중요합니다.스트레스 없이 깨어나려면 부드러운 알람 시계를 사용하세요..

요즘 해외여행 갈 때 필수로 하나씩 챙겨가는 필수템이 있습니다. 바로 트래블월렛과 트래블로그로 실시간 환율로 외화를 충전하는 외화 충전식 선불카드입니다. 비슷하면서도 조금씩 다른 두 카드에 대해서 알아보겠습니다. 1. 트래블월렛과 트래블로그의 공통점 이 두 개 카드의 장점은 해외여행을 갈 때 은행을 직접 방문하지 않더라도 어플을 통해서 외화를 충전하고 현지 ATM을 통해서 간편하게 돈을 인출하는 방식입니다. 트래블월렛, 트래블로그 카드 모두 해외 결제 시 수수료가 면제되며 환율우대를 100% 해주기 때문에 환전 수수료도 저렴합니다. 2.1 트래블월렛, 트래블로그 비교 분석_발급조건 트래블월렛 트래블로그 발급 방식 VISA 마스터, 유니온페이 카드 형태 체크/신용 카드 체크/신용 카드 계좌 연동 제한없음 ..

국민행복카드는 정부에서 지원하는 국가바우처를 한 장의 카드로 이용할 수 있는 카드입니다. 5개 카드사와 18개 금융기관이 참여하여 카드사를 선택할 수 있습니다. 현재는 17종 국가복지바우처를 국민행복카드로 이용가능하며, 추후에 계속적으로 추가될 예정이라고 합니다. 1. 국민행복카드 발급 대상 - 신용카드 : 각 카드사별 자격심사가 이뤄집니다. - 체크카드 : 체크카드 발급을 위해서 결제 금액이 인출될 각 카드사별 자가명의 계좌가 필요합니다. - 전용카드 : 신용카드나 체크카드가 발급이 어려운 경우 예외적으로 전용카드를 발급됩니다. 2. 바우처 서비스 신청 대상 및 지원혜택 바우처 서비스 지원대상 지원혜택 건강보험 임신·출산 진료비 지원 임신확인서로 임신이 확진된 건강보험 가입자 또는 피부양자 중 임신·출..

미숙아들의 호흡이 정지되거나 불규칙해지는 증상을 특징으로 하는 미숙아 무호흡증은 많은 부모들과 양육자들에게 걱정을 하는 신생아 질환입니다. 미숙아 무호흡증을 경험하는 신생아들에게 질병의 원인을 이해하고 증상을 인식하며 어떻게 돌봄을 제공해야 하는지 아는 것은 그들의 행복을 유지하는데 중요합니다. 이 게시글에서는 미숙아 무호흡증에 대해 자세히 알아보고 주요 측면을 조명하겠습니다. 1. 미숙아 무호흡증의 원인 미숙아 무호흡은 주로 임신 37주 전에 태어난 미숙아에게 영향을 미칩니다. 미숙아 무호흡의 주요 원인을 일차 무호흡과 이차 무호흡으로 구분해서 볼 수 있습니다. 일차 무호흡은 미숙아에서 호흡 중추나 화학수용체의 호흡조절 능력이 미숙하여 발생할 수 있습니다. 그리고 다른 원인 질환에 대한 감별진단이 선행..